Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang seringkali mengabaikan kesehatan mereka karena kesibukan dan kelelahan. Namun, sebenarnya menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari tidaklah sulit asalkan kita memiliki kesadaran dan komitmen untuk melakukannya.
Salah satu tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari adalah dengan rajin berolahraga. Menurut dr. Arif Rachman, SpKO, olahraga rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. “Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh,” ujar dr. Arif.
Selain olahraga, pola makan sehat juga sangat penting dalam menjaga kesehatan. Menurut ahli gizi, Sarah Fitria, MS, mengkonsumsi makanan bergizi seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. “Pastikan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, protein, sayuran, buah-buahan, dan hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih,” sarannya.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola tidur dan istirahat yang cukup. Menurut psikolog klinis, dr. Aditya Pratama, MSi, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti penurunan daya ingat, gangguan mood, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. “Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar,” ujarnya.
Tak hanya itu, menjaga kesehatan mental juga tidak kalah pentingnya dalam kehidupan sehari-hari. Menurut psikolog terkenal, Prof. Dr. Ani Rakhmawati, MA, menjaga kesehatan mental dapat membantu mengurangi stres, cemas, dan depresi. “Luangkan waktu untuk bermeditasi, berolahraga, atau melakukan hobi yang disukai untuk menjaga kesehatan mental Anda,” sarannya.
Dengan menerapkan tips menjaga kesehatan dalam kehidupan sehari-hari secara konsisten, kita dapat memiliki tubuh dan pikiran yang sehat serta terhindar dari berbagai penyakit. Jadi, jangan menunda lagi untuk memulai gaya hidup sehat mulai dari sekarang!