Aktifitas fisik memegang peran yang sangat penting dalam mencapai hidup sehat yang berkualitas. Menurut Dr. Aria Kekalih, seorang ahli gizi, “Aktifitas fisik merupakan salah satu kunci utama dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.” Tanpa adanya aktifitas fisik yang cukup, risiko terkena penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung akan meningkat.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan, hanya 20% dari penduduk Indonesia yang melakukan aktifitas fisik secara teratur. Hal ini menjadi perhatian serius, karena aktifitas fisik yang kurang dapat berdampak negatif pada kesehatan seseorang. Dr. Aria Kekalih juga menambahkan, “Aktifitas fisik tidak hanya membantu menjaga berat badan tetapi juga meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.”
Peran aktifitas fisik dalam mencapai hidup sehat yang berkualitas juga disampaikan oleh Prof. Dr. Budi Purnomo, seorang dokter spesialis olahraga. Beliau mengatakan, “Aktifitas fisik secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko depresi, dan meningkatkan kemampuan kognitif kita.” Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memasukkan aktifitas fisik ke dalam rutinitas harian mereka.
Menurut Prof. Dr. Budi Purnomo, “Tidak perlu melakukan aktifitas fisik yang berat-berat, aktifitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup untuk menjaga kesehatan tubuh kita.” Hal ini menunjukkan bahwa aktifitas fisik tidak harus selalu dilakukan di gym atau tempat olahraga khusus, namun bisa dilakukan di lingkungan sekitar kita.
Dengan demikian, penting bagi setiap individu untuk menyadari peran penting aktifitas fisik dalam mencapai hidup sehat yang berkualitas. Mulailah dengan hal-hal kecil seperti berjalan kaki setiap hari atau melakukan senam pagi di rumah. Sebagai kata penutup, mari jadikan aktifitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita.